A hajnali 2:00 és 3:00 óra közötti gyakori ébredés frusztráló lehet, különösen akkor, ha nehéz újra elaludni.
Bár sokan úgy vélik, hogy ez az időpont a szervezet belső egyensúlyának felborulására utal, az alvásszakértők szerint az éjszakai ébredéseknek számos oka lehet, beleértve a stresszt, az alvási szokások megváltozását vagy a környezeti zavaró tényezőket.
Az egyik gyakori kiváltó ok a stressz és az érzelmi túlterheltség.
Ha szorongást, túlzott aggodalmaskodást vagy állandó nyomást tapasztal, szervezete fokozott készenléti állapotban maradhat, még akkor is, amikor pihenni próbál.
A kortizol – a stresszre adott válaszreakcióért felelős hormon – szintjének ingadozása szintén hozzájárulhat az éjszakai ébredésekhez. Ezeket az eseteket
Comments